【頭痛と肩こりの関係】実は頭痛の多くは首・肩に原因が！？

『頭が重い』『こめかみが重く締め付けられるような感じ』『鈍い頭痛がする』『天気悪いと痛くなる』『薬を飲んでも繰り返す』

実は首や肩の筋肉の緊張が原因なっていることが多いです。

■頭痛の種類

①筋緊張性頭痛

②片頭痛

③群発頭痛

の一次性頭痛（原因となる疾患がない頭痛）です。

二次性頭痛（クモ膜下出血など命に関わるものもあるの注意）

基本的には『一次性頭痛』が多いです！

今回は①筋緊張性頭痛についてお話しさせていただきます！

■筋緊張性頭痛の特徴

タイトルにあった通りで、締め付けられたり・重たい感じ（鈍痛）・夕方になると痛くなる・天気で悪化・・・など！

このような頭痛は筋緊張性頭痛と呼ばれ、実は日本人に最も多い頭痛になります。

原因として・・・

首・肩の筋肉が緊張することによっておこる血行不良が原因で起こります。

※ズキズキする、吐き気、光音に敏感があるのではれば『片頭痛』の疑いがありますので対処法が変わってきます。

■固くなる要因

①デスクワーク

②スマホの見すぎ

③猫背姿勢

④眼精疲労

⑤ストレス

⑥睡眠不足

などの生活習慣が原因で起こることが多いです。

■生活習慣の見直しが大事！

実際、整骨院に頭痛で悩まれている患者様が沢山来院されます。施術し血流がよくなるとその時は確かに良くなります。

ですが、家で常にスマホみる、寝転んで動かない、運動を全くしない・水分をあまりとらない。など日常生活の過ごし方が悪いと頭痛は繰り返してしまいます。

整骨院、整形外科、カイロプラクティックなどに行ってケアをすることは大事ですが、ご自身でも予防をしっかりすれば頭痛はでにくくなります！！

【簡単な予防】

・１時間に１回は立ち上がる

・スマホの時間を減らす

・首肩を温める

・ストレッチをする（特に首、肩のストレッチ！）

他にもありますが、まずは簡単な事からできる事からやっていきましょう！

■姿勢を治すことは大事

他の繰り返す要因の１つとして姿勢が関係します。

猫背の姿勢、ストレートネック、巻き肩などになると過度に首肩の筋肉が緊張してしまい血行がかなり悪くなってしまいます。

では、そこを治したらいいの？

確かにそこを治すことは大事ですが、身体はバランスが大事になります！

骨盤の位置が悪いとまた姿勢が悪くなってきますし、筋力も低下していると良い姿勢を維持できません。

なので頭痛のでにく身体を作っていくのであれば

①生活の見直し

②姿勢改善

③筋トレ（運動）

が非常に大事になってきます。

当院でも、筋肉アプローチ、姿勢改善、筋トレ、ダイエットなど様々の視点からサポートさせていただきます。

この投稿を読んで少しでも体の予防に興味をもっていただけた嬉しいです。

 

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