【猫背が体に与える影響】放置すると起こる不調とは？

『姿勢が悪いと言われる、自覚ある』『気づいたら背中が丸くなっている』

このような状態は猫背の可能性があります。

猫背は見た目の問題だけでなく、身体の様々な不調の原因にもなります。

■猫背とは

単純に背中が丸まって見える状態のことですが色んなパターンがあります。

首～骨盤まで丸まっている人・肩だけが丸まっている人・反り腰から猫背になっている人などまだありますが猫背の方は一度自分の猫背はどこからきているのだろう？って鏡をみながら考えてみてください！！

■猫背が体に与える影響

①首、肩こりの悪化

頭の重さは体重の約１/１０kgぐらいあります。猫背により頭が前に出でしまうと重さが２倍にも３倍にもなってしまい首肩への負担が大きくなります。

②頭痛が起こりやすくなる

首肩の筋肉の緊張が強くなると血流が悪くなってしまい『筋緊張性頭痛』の原因になります。夕方になると頭が痛い方は姿勢が関係している可能性が高いです。

③腰痛・背中の痛み

猫背は身体のバランスを崩します。結果として首肩だけでなく背中や腰の張りや痛みの原因にもつながります。

④呼吸が浅くなる

背中が丸くなると胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。酸素が取り込みにくくなり『疲れやすい』『集中力低下』『自律神経の乱れ』などが起こります。

⑤見た目の年齢が老けて見える

お腹がでる、顔が前に出る、筋力低下によるたるみ、自信がなさそうに見える。など実年齢より老けて見えがちです。

■猫背セルフチェック！！

壁を使ってチェックすることができます。壁に背中を向けた状態でいつも通りに立ちます。姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。壁にどの部分がついてますか？または離れてますか？

・腰と壁に手のひら程度の隙間がある、踵（かかと）と後頭部が壁に付く…「①良い姿勢」

・腰と壁の隙間に手が入らない、踵と後頭部が壁に付かない…「②猫背」

・腰と壁にげんこつくらいの隙間がある、踵と後頭部が壁に付かない…「③反り腰」

・腰と壁の隙間に手が入る、踵が壁に付かない、後頭部が壁に付かない…「④ストレートネック」

■まとめ

どうでしたか？ご自身の猫背チェックしてみましたか？正直猫背で良いことはないと思います。実際、首肩しんどい・頭痛いと来院される患者様は沢山おられますがほとんどの菅座様は猫背になっていたりストレートネックになっている方が多いです。全ての原因が猫背ではないですが首肩がしんどい方・頭痛があるかた・背中腰が痛い方は一度ご自身の姿勢を見直してもいいかもしれないですね！

今症状がないから別にいいやと思っている方も一度ご自身の姿勢を見てみてください！

そして姿勢だから仕方ないと思わず早めのケアが健康な体づくりの第一歩です！

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