カテゴリー別アーカイブ: 日記

～起きても疲れが取れない理由～
『しっかり寝たのに体が重たい』
『朝から疲れている感じがする・疲れがとれてない』
『仕事前からすでにだるい』

このような朝の不調は実は睡眠時間ではなく姿勢や質の低下が原因
になっていることが多いです。 続きを読む →

胸・背中・脇のズキッとした痛みの正体

■肋間神経痛でこんなお悩みはありませんか？
・深呼吸をすると胸が痛い
・咳やくしゃみでズキッとする
・背中～脇腹に電気が走るような痛み
・病院で異常なしと言われたけど痛い
・寝返りや姿勢で痛みが変わる

このような症状は肋間神経痛の可能性があります。

■肋間神経痛とは？
肋間神経痛とは、肋骨に沿って走る神経『肋間神経』が刺激されておこる神経痛です。

胸・背中・脇腹にかけて現れ
・ピリッ
・ズキッ
・電気が走るような痛み
が特徴です。
心臓や肺の病気と間違われやすい症状ですが、筋肉や姿勢が原因で起こる
ケースも多くあります。

■主な原因
①姿勢不良：デスクワークやスマホ姿勢、運転などで肋骨周囲の筋肉が硬くなります。
②背骨・肋骨の動きの低下：背中が硬くなると呼吸時に神経が圧迫されます。
③筋肉の緊張・疲労：長時間同じ姿勢やストレスでも発生します。
④急な動作やくしゃみ：筋肉が瞬間的に引き伸ばされ神経を刺激
⑤呼吸の浅さ『横隔膜』の硬さ：呼吸筋の動きが悪くなると肋骨に負担がかかります。

■病院行くべき危険な痛み
⚠次の症状がある場合は病院に受診してください！

①強い圧迫感
②息苦しさ・冷や汗
③胸全体が締め付けられる痛み
④安静時にも続く痛み
※心臓、肺の疾患との鑑別が重要です。

■自宅でできるセルフケア
✅背伸びをして胸を開く
✅深呼吸を１日５回×３セット
✅長時間の同一姿勢を避ける
✅痛みが強い場合は無理にストレッチしない
※強く揉んだり押したりすると悪化することがあります。

■整骨院でできる肋間神経痛の施術
・背骨、肋骨の可動域改善
・猫背、巻き肩の姿勢矯正
・呼吸をよくする胸郭調整
・筋肉の緊張緩和
などを行い肋骨がしっかり動くようになると、呼吸時の痛みが軽減するケースが
あります！！

■まとめ
肋間神経痛は『神経の問題』だけでなく『身体の使い方の問題』で起こることも
多くあります。
繰り返し肋間神経痛を繰り返してる方は一度身体の使い方をチェックしてみてはいかがでしょう？？
痛みを我慢せず早めのケアで痛くない身体を作っていきましょう！！

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お気軽にお問い合わせください。

夕方になると足がパンパンになる方へ
『夕方になると靴がきつい』
『足が重だるい』
『朝は大丈夫なのに夜になるとむくむ』

このような症状でお悩みはありませんか？

足のむくみは疲れだけが原因ではありません！！ 続きを読む →

■朝から頭が痛い・・・それ低血圧が関係しているかもしれません
・朝起きるのがつらい
・立ち上がるとフラフラする
・寝起き（午前中）に頭痛が出やすい
・倦怠感、めまいがある

このような症状がある方は、低血圧による血流不足が原因で頭痛が起きている可能性があります。
特に女性やデスクワークの方に多く見られます。

■低血圧で頭痛が起きる理由
①脳への血流不足
血圧が低い状態では、脳へ送られる血流量が不足しやすくなります。
その結果
・酸素不足
・自律神経の乱れ
・頭の重さ、鈍痛
・倦怠感

が起こります。
特に朝は血圧が低くなるため、起床時の頭痛として現れやすくなります。

②自律神経の乱れ
低血圧の方は自律神経の働きが弱く
・血管の収縮がうまくできない
・血流調整が遅れる
・疲労が抜けない
状態になりやすいです。
姿勢の崩れや呼吸の浅さも大きく関係します。

③首・肩の緊張
猫背やストレートネックになると
・首周囲の血流が低下
・脳への循環が悪化
・頭痛、めまいを誘発
低血圧＋姿勢不良が重なることで症状が強くなります。

■こんな症状ありませんか？？
✅朝が弱い
✅冷え性
✅立ちくらみがある
✅肩こり・首こりが強い
✅天気で体調が変わる
当てはまる方は身体のバランス改善で症状が軽減する可能性があります

■おすすめの朝の対策
・水分補給：コップ１～２杯水を飲む
朝の水分補給は『血液循環アップ』『血圧安定』『自律神経リセット』
低血圧の方は冷たい水がおすすめです。

・軽くストレッチを行う：布団の中で手足を動かしたり、背伸びをしたりしてから
ゆっくり起き上がると立ちくらみの予防になります。

・朝日を浴びる：朝の光は『自律神経を整える』『血圧を自然に上げる』『頭痛予防』
に非常に効果的です。

・首、肩を軽く動かす：強く回さずゆっくり首や肩を回しましょう！
あとは深呼吸もいれると効果的です！

■やってはいけない朝のNG習慣
・目覚ましで飛び起きる
・起きてすぐスマホ
・朝食を抜く
・水分をとらない

■まとめ
低血圧による頭痛は『朝の行動を変えるだけで改善する』可能性がある症状です。
ですが朝の習慣を変えたとしても①夜更かし②寝る直前まで長時間スマホ③食事が夜遅い
④寝る前にアルコール⑤ソファなどで寝落ち・・・などいくら朝を気を付けても夜の私生活が悪いとなかなか頭痛は取れません。
なので、私生活の見直しや姿勢を整えたりとメンテナンスを日頃からすることが大切です。

当院でも頭痛の施術や姿勢のチェックもしてますのでいつでもご予約、ご相談お待ちしてます。
ご予約・ご相談はお電話、LINE、WEBからお待ちしてます。
お気軽にご相談ください。

『歩くと膝が痛い』
『動き始めだけ痛い』
『階段や長時間歩くとつらい・・・』
このような膝の痛みで来院される方は非常に多くおられます。

実は膝の痛みは膝そのものが原因でないケースが多いのはごぞんじでしょうか？
今回は、歩くと膝が痛くなる原因について解説します。 続きを読む →

『腰が悪い』と思っていませんか？

腰痛で来院される方の多くが
**「腰そのものが原因」**だと思っています。

しかし実際には、

腰ではなく股関節の硬さが原因
になっているケースが非常に多いです。
『腰をマッサージしてもすぐに戻る』そのような経験がありませんか？
それこそが腰が原因でない可能性があります！

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『マッサージを受けてもすぐ戻る』
『湿布や痛み止めでごまかしている』
『何年も腰痛が続いている』

このような方には、実は共通する生活習慣があります。
腰痛は年齢のせいだけではなく、日常の身体の使い方が大きく関係しています。

今回は、腰痛が長引く方に多い特徴を投稿していきます。 続きを読む →

産後の腰痛っていつまで続くの？
出産後、時間が経てば自然と治ると思ってたのに腰痛が続く・・・
そんなお悩みのママさんが非常に多くおられます。

実は、産後の腰痛には『治らない理由』があります。
今回は産後腰痛が長引く原因と、改善ポイントを投稿します。 続きを読む →

『お尻が痛い』
『太もも～ふくらはぎが痺れる』
『長く座っていると足がつらい』
『足の力が入りにくい』

このような症状は坐骨神経痛の可能性かあります。 続きを読む →

『朝起きたら首が動かない』
『振り向くだけで激痛』
『じっとしていても痛だるい』

このような症状は寝違えと呼ばれ多くの方が経験します。

しかし実は、間違った対処で悪化しているケースが非常に多いです。

今回は寝違えの原因と、絶対にしてはいけない行動を解説します。 続きを読む →