カテゴリー別アーカイブ: 日記

『立っているだっけで腰が痛い』
『腰を反ると痛い・・・』
そんな方は反り腰になっている可能性があります。

反り腰・・・骨盤が前に傾き、腰が必要以上に反っている状態
特に
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る姿勢
・ヒールを履くことが多い
・筋力低下
・出産後の体型変化

などが原因で起こりやすいと言われています。
見た目では『姿勢が良さそう』に見えることもありますが、
実際には腰に大きな負担がかかっている状態です。 続きを読む →

『身体が硬いから仕方ない』
『昔より疲れやすくなった』
『運動しても思うようにパフォーマンスがでない』
そんなお悩みありませんか？

実は、身体の“可動域”が変わるだけで、スポーツのパフォーマンスや日常動作は大きく変化します！

可動域とは、関節や筋肉がスムーズ動ける・痛みや障害を起こさずに生理的に動かすことのできる範囲のことです。
この可動域が狭くなると、身体は無理に動こうとして余計な負担がかかりますし、
無理な動きをカバーしようとするため、さまざまな不調やパフォーマンス低下につながります。 続きを読む →

「運動不足だと思って身体を動かしているのに、なぜかスッキリしない」
「筋トレやストレッチを頑張っても身体が重い」
そんな経験はありませんか？

実は、運動をしていても身体が軽くならない方には、ある共通点があります。

それは、“身体が正しく使えていない”ことです。

身体は本来、筋肉や関節がバランスよく連動して動くことで、無駄な負担を減らしています。
しかし、姿勢の崩れや身体の硬さがあると、一部の筋肉ばかりが頑張ってしまい、疲労が溜まりやすくなります。

例えば、

・肩にずっと力が入っている
・首が詰まる感じがする
・腰ばかりしんどい
・運動後に余計疲れる

こういった状態は、身体がうまく連動して動けていないサインかもしれません。

特に最近は、スマホやパソコン作業によって前かがみ姿勢が増えています。
長時間同じ姿勢が続くことで、肩や股関節、背中まわりの動きが硬くなり、可動域が低下している方が非常に多いです。

その状態で運動をすると、本来使いたい筋肉ではなく、別の場所が無理にカバーしようとします。
結果として、身体に余計な力が入り、運動してもスッキリ感を感じにくくなってしまいます。

また、「筋肉を鍛えること」と「身体がスムーズに動くこと」は別です。

筋力があっても、関節の動きが悪かったり、姿勢バランスが崩れていると、身体には負担が蓄積していきます。

大切なのは、ただ運動量を増やすことではなく、“正しく動ける身体”を作ることです。

可動域が改善し、身体のバランスが整うと、

・動きやすい
・疲れにくい
・姿勢が楽
・呼吸がしやすい
・身体が軽い

といった変化を感じやすくなります。

実際に施術後、

「身体が軽く感じる」
「動きやすくなった」
「運動後の疲れ方が違う」

と感じられる方も多くいらっしゃいます。

当院では、姿勢や身体のバランス、筋肉の緊張状態などを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

「運動してもスッキリしない」
「疲れが抜けにくい」
「身体が重だるい」

そんな方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみませんか？

身体は、“正しく動ける状態”になることで変わっていきます。

『骨盤が気になる』
『姿勢を良くした』
『腰痛を改善したい』

このようなお悩みから骨盤矯正を検討される方は多くいらっしゃいます。
しかし骨盤矯正には具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？？ 続きを読む →

『食事を減らしているのに痩せない』
『運動しているのに体型が変わらない』

そんな方は姿勢が関係しているかもしれません。
実は、猫背や反り腰など姿勢が崩れている人ほど、身体が痩せにくい状態に
なっていることがあります。 続きを読む →

夏になると肩こり・頭痛が増える理由
『夏は身体が軽いはずやのに、なぜか肩こりや頭痛がつらい』

実はこの症状、エアコンによる体の冷えが大きく関係しています。
近年、整骨院でも夏場に増える相談の一つが冷房による体調不良です。 続きを読む →

～起きても疲れが取れない理由～
『しっかり寝たのに体が重たい』
『朝から疲れている感じがする・疲れがとれてない』
『仕事前からすでにだるい』

このような朝の不調は実は睡眠時間ではなく姿勢や質の低下が原因
になっていることが多いです。 続きを読む →

胸・背中・脇のズキッとした痛みの正体

■肋間神経痛でこんなお悩みはありませんか？
・深呼吸をすると胸が痛い
・咳やくしゃみでズキッとする
・背中～脇腹に電気が走るような痛み
・病院で異常なしと言われたけど痛い
・寝返りや姿勢で痛みが変わる

このような症状は肋間神経痛の可能性があります。

■肋間神経痛とは？
肋間神経痛とは、肋骨に沿って走る神経『肋間神経』が刺激されておこる神経痛です。

胸・背中・脇腹にかけて現れ
・ピリッ
・ズキッ
・電気が走るような痛み
が特徴です。
心臓や肺の病気と間違われやすい症状ですが、筋肉や姿勢が原因で起こる
ケースも多くあります。

■主な原因
①姿勢不良：デスクワークやスマホ姿勢、運転などで肋骨周囲の筋肉が硬くなります。
②背骨・肋骨の動きの低下：背中が硬くなると呼吸時に神経が圧迫されます。
③筋肉の緊張・疲労：長時間同じ姿勢やストレスでも発生します。
④急な動作やくしゃみ：筋肉が瞬間的に引き伸ばされ神経を刺激
⑤呼吸の浅さ『横隔膜』の硬さ：呼吸筋の動きが悪くなると肋骨に負担がかかります。

■病院行くべき危険な痛み
⚠次の症状がある場合は病院に受診してください！

①強い圧迫感
②息苦しさ・冷や汗
③胸全体が締め付けられる痛み
④安静時にも続く痛み
※心臓、肺の疾患との鑑別が重要です。

■自宅でできるセルフケア
✅背伸びをして胸を開く
✅深呼吸を１日５回×３セット
✅長時間の同一姿勢を避ける
✅痛みが強い場合は無理にストレッチしない
※強く揉んだり押したりすると悪化することがあります。

■整骨院でできる肋間神経痛の施術
・背骨、肋骨の可動域改善
・猫背、巻き肩の姿勢矯正
・呼吸をよくする胸郭調整
・筋肉の緊張緩和
などを行い肋骨がしっかり動くようになると、呼吸時の痛みが軽減するケースが
あります！！

■まとめ
肋間神経痛は『神経の問題』だけでなく『身体の使い方の問題』で起こることも
多くあります。
繰り返し肋間神経痛を繰り返してる方は一度身体の使い方をチェックしてみてはいかがでしょう？？
痛みを我慢せず早めのケアで痛くない身体を作っていきましょう！！

ご予約・ご相談はお電話、LINE、WEBからお持ちしてます。
お気軽にお問い合わせください。

夕方になると足がパンパンになる方へ
『夕方になると靴がきつい』
『足が重だるい』
『朝は大丈夫なのに夜になるとむくむ』

このような症状でお悩みはありませんか？

足のむくみは疲れだけが原因ではありません！！ 続きを読む →

■朝から頭が痛い・・・それ低血圧が関係しているかもしれません
・朝起きるのがつらい
・立ち上がるとフラフラする
・寝起き（午前中）に頭痛が出やすい
・倦怠感、めまいがある

このような症状がある方は、低血圧による血流不足が原因で頭痛が起きている可能性があります。
特に女性やデスクワークの方に多く見られます。

■低血圧で頭痛が起きる理由
①脳への血流不足
血圧が低い状態では、脳へ送られる血流量が不足しやすくなります。
その結果
・酸素不足
・自律神経の乱れ
・頭の重さ、鈍痛
・倦怠感

が起こります。
特に朝は血圧が低くなるため、起床時の頭痛として現れやすくなります。

②自律神経の乱れ
低血圧の方は自律神経の働きが弱く
・血管の収縮がうまくできない
・血流調整が遅れる
・疲労が抜けない
状態になりやすいです。
姿勢の崩れや呼吸の浅さも大きく関係します。

③首・肩の緊張
猫背やストレートネックになると
・首周囲の血流が低下
・脳への循環が悪化
・頭痛、めまいを誘発
低血圧＋姿勢不良が重なることで症状が強くなります。

■こんな症状ありませんか？？
✅朝が弱い
✅冷え性
✅立ちくらみがある
✅肩こり・首こりが強い
✅天気で体調が変わる
当てはまる方は身体のバランス改善で症状が軽減する可能性があります

■おすすめの朝の対策
・水分補給：コップ１～２杯水を飲む
朝の水分補給は『血液循環アップ』『血圧安定』『自律神経リセット』
低血圧の方は冷たい水がおすすめです。

・軽くストレッチを行う：布団の中で手足を動かしたり、背伸びをしたりしてから
ゆっくり起き上がると立ちくらみの予防になります。

・朝日を浴びる：朝の光は『自律神経を整える』『血圧を自然に上げる』『頭痛予防』
に非常に効果的です。

・首、肩を軽く動かす：強く回さずゆっくり首や肩を回しましょう！
あとは深呼吸もいれると効果的です！

■やってはいけない朝のNG習慣
・目覚ましで飛び起きる
・起きてすぐスマホ
・朝食を抜く
・水分をとらない

■まとめ
低血圧による頭痛は『朝の行動を変えるだけで改善する』可能性がある症状です。
ですが朝の習慣を変えたとしても①夜更かし②寝る直前まで長時間スマホ③食事が夜遅い
④寝る前にアルコール⑤ソファなどで寝落ち・・・などいくら朝を気を付けても夜の私生活が悪いとなかなか頭痛は取れません。
なので、私生活の見直しや姿勢を整えたりとメンテナンスを日頃からすることが大切です。

当院でも頭痛の施術や姿勢のチェックもしてますのでいつでもご予約、ご相談お待ちしてます。
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