月別アーカイブ: 2026年1月

「マッサージを受けた直後は楽になるのに、

数日でまた肩こりが戻る…」

そんな経験はありませんか？

門真市・古川橋エリアでも、

「何件もマッサージに通ったけど良くならなかった」

という方が、当院に多く来院されています。

実は、肩こりが戻る人には共通点があります。

今回はその理由と、根本改善の考え方について解説します。

マッサージしても肩こりが戻る人の共通点

① 肩だけをほぐしている

肩こりの原因は、肩そのものではなく

・首

・背中

・骨盤

・姿勢の崩れ

にあるケースがほとんどです。

マッサージで筋肉を一時的に緩めても、

姿勢や体のバランスが変わらなければ再発します。

② 猫背・ストレートネックを放置している

デスクワークやスマホ時間が長い方は、

無意識に頭が前に出る姿勢になっています。

この状態では

・首・肩の筋肉が常に引っ張られる

・血流が悪くなる

・疲労が回復しにくい

ため、肩こりは何度でも戻ります。

③ 日常生活のクセを変えていない

・長時間同じ姿勢

・片側だけで荷物を持つ

・運動不足

・寝る姿勢の問題

こうした生活習慣を見直さない限り、

どれだけマッサージを受けても根本改善は難しいのが現実です。

肩こりを根本から改善するために必要なこと

☆姿勢・骨格のチェック

当院では、肩だけでなく

全身のバランス・姿勢・骨盤の状態を確認します。

☆肩こりの原因にアプローチする施術

ピース鍼灸整骨院 古川橋院では

・姿勢矯正

・骨盤調整

・首、背中のバランス調整

を組み合わせ、肩こりが戻りにくい体づくりを目指します。

再発を防ぐセルフケア指導

施術だけでなく

・正しい座り方

・簡単なストレッチ

・肩こりを悪化させない生活習慣

までお伝えすることで、

「通わなくても楽な状態」を目標にしています。

門真市で肩こりにお悩みの方へ

「その場しのぎ」ではなく、

本気で肩こりを改善したい方は一度ご相談ください。

マッサージで改善しなかった肩こりも、

原因が分かれば体はしっかり変わります。

今回は、ダイエット中の方が寒い時期に意識したいポイントをお伝えします。

1. 体を冷やさないことが最優先
寒い時期に体が冷えると、血流が悪くなり代謝が低下します。
代謝が下がると、脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体になってしまいます。

対策ポイント
・首・お腹・足首を冷やさない
・シャワーだけでなく湯船に浸かる
・冷たい飲み物を控える

「温める」だけで、脂肪燃焼しやすい体に近づきます。

2.食事量より「食べ方」を意識する

冬は食欲が増えやすく、無意識に食べ過ぎてしまいがちです。
しかし、極端な食事制限は逆効果になります。

意識したい食事のコツ
・たんぱく質をしっかり摂る
・よく噛んで食べる
・ 温かい汁物を先に食べる

これだけでも満足感が高まり、食べ過ぎ防止につながります。

3. 運動は「頑張らない」が正解

寒い時期に無理な運動をすると、ケガや体調不良の原因になります。
大切なのは継続できる軽い運動です。

おすすめは、
・室内でのストレッチ
・軽い体操
・寝る前のリラックス運動

血流を促すだけでも、代謝はしっかり上がります。

4. 睡眠不足はダイエットの大敵

寒くなると睡眠の質が下がりやすくなります。
睡眠不足は、食欲増加・脂肪蓄積の原因になります。

睡眠の質を上げるポイント
・寝る前に体を温める
・スマホは就寝30分前まで
・決まった時間に寝る習慣を作る

「寝るだけ」でもダイエットは進みます。

5. 冬こそ身体のケアが重要

寒い時期は筋肉が硬くなり、姿勢が崩れやすくなります。
姿勢の乱れは、代謝低下やぽっこりお腹の原因になります。

身体の歪みを整え、血流を改善することで
痩せやすい土台作りが可能になります。

これらを意識して、寒い季節でも健康的にダイエットを続けていきましょう。

【アクセス】
京阪本線古川橋駅　徒歩6分 ＃門真市＃守口市＃四條畷市＃鶴見区＃寝屋川市＃大東市＃大和田＃萱島＃古川橋 ＃西三荘＃旭区＃新森古市＃関目＃東大阪市
【適応症状】 ＃腰痛＃坐骨神経痛＃産後骨盤矯正＃身体のゆがみ＃肩こり＃小顔矯正 ＃外反母趾＃美脚＃O脚＃足＃膝の痛み＃猫背＃ダイエット＃産後ダイエット ＃ブライダルダイエット＃アラフィフダイエット＃アラフォーダイエット＃小顔矯正＃へッドスパ＃頭皮ほぐし＃食いしばり

お正月明けは、生活リズムの乱れや運動不足により、

姿勢不良・肩こり・腰痛が一気に悪化しやすい時期です。

門真市・古川橋エリアでも

「首や肩が重い」

「腰が痛くて動きづらい」

といったお悩みで来院される方が増えています。

症状を改善・再発予防するためには、日常習慣の見直しが欠かせません。

① 朝の姿勢リセット習慣（1日3分）

起床後は、寝ている間に固まった身体を動かすことが重要です。

• 両手を上に伸ばして深呼吸を3回
• 肩を前後にゆっくり10回ずつ回す
• 首を前後・左右に無理のない範囲で動かす

ピース鍼灸整骨院 古川橋院では、

朝の簡単な動きだけでも肩こり・腰痛予防になるとお伝えしています。

② 座り姿勢の見直し（姿勢不良・肩こり対策）

長時間の座り姿勢は、猫背や肩こりの原因になります。

正しいポイント

• 骨盤を立てて座る
• 背もたれを軽く使う
• 画面は目線の高さに近づける
• 30〜60分に1回は立ち上がる

門真市でデスクワークが多い方ほど、

「姿勢を意識する時間」を作ることが大切です。

③ スマホ・テレビ時間の首ケア

下を向く時間が長いほど、首や肩への負担は増えます。

• スマホは目線の高さで操作
• テレビ視聴時は顎を突き出さない
• 使用後は首・肩を軽く回す

ストレートネックや慢性的な肩こりの予防につながります。

④ 腰痛を防ぐ日常動作

何気ない動作が腰痛を悪化させることがあります。

• 椅子から立つ時は脚の力を使う
• 前かがみだけで起き上がらない
• 物を持つ時は膝を曲げる

ピース鍼灸整骨院 古川橋院でも、

動作指導を行うことで腰痛が楽になる方が多くいらっしゃいます。

⑤ 冷えを防ぐ生活習慣

冬場の冷えは筋肉を硬くし、痛みを長引かせます。

• 首・肩・腰を冷やさない
• シャワーだけでなく湯船に浸かる
• 寝る前に軽いストレッチを行う

血流を良くすることが、回復力アップのポイントです。

門真市で姿勢不良・肩こり・腰痛にお悩みの方へ

姿勢不良・肩こり・腰痛は

日常のクセと身体の歪みが積み重なって起こります。

セルフケアだけで改善しない場合は、

身体のバランスを整える専門的な施術が必要です。

門真市・古川橋のピース鍼灸整骨院 古川橋院では、

症状の根本原因を見極め、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

お正月明けは、身体を整え直す絶好のタイミング。

今年こそ不調を繰り返さない身体を目指しましょう。