今回は、ダイエット中の方が寒い時期に意識したいポイントをお伝えします。
1. 体を冷やさないことが最優先
寒い時期に体が冷えると、血流が悪くなり代謝が低下します。
代謝が下がると、脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体になってしまいます。
対策ポイント
・首・お腹・足首を冷やさない
・シャワーだけでなく湯船に浸かる
・冷たい飲み物を控える
「温める」だけで、脂肪燃焼しやすい体に近づきます。
2.食事量より「食べ方」を意識する
冬は食欲が増えやすく、無意識に食べ過ぎてしまいがちです。
しかし、極端な食事制限は逆効果になります。
意識したい食事のコツ
・たんぱく質をしっかり摂る
・よく噛んで食べる
・ 温かい汁物を先に食べる
これだけでも満足感が高まり、食べ過ぎ防止につながります。
3. 運動は「頑張らない」が正解
寒い時期に無理な運動をすると、ケガや体調不良の原因になります。
大切なのは継続できる軽い運動です。
おすすめは、
・室内でのストレッチ
・軽い体操
・寝る前のリラックス運動
血流を促すだけでも、代謝はしっかり上がります。
4. 睡眠不足はダイエットの大敵
寒くなると睡眠の質が下がりやすくなります。
睡眠不足は、食欲増加・脂肪蓄積の原因になります。
睡眠の質を上げるポイント
・寝る前に体を温める
・スマホは就寝30分前まで
・決まった時間に寝る習慣を作る
「寝るだけ」でもダイエットは進みます。
5. 冬こそ身体のケアが重要
寒い時期は筋肉が硬くなり、姿勢が崩れやすくなります。
姿勢の乱れは、代謝低下やぽっこりお腹の原因になります。
身体の歪みを整え、血流を改善することで
痩せやすい土台作りが可能になります。
これらを意識して、寒い季節でも健康的にダイエットを続けていきましょう。
【アクセス】
京阪本線古川橋駅 徒歩6分 ＃門真市＃守口市＃四條畷市＃鶴見区＃寝屋川市＃大東市＃大和田＃萱島＃古川橋 ＃西三荘＃旭区＃新森古市＃関目＃東大阪市
【適応症状】 ＃腰痛＃坐骨神経痛＃産後骨盤矯正＃身体のゆがみ＃肩こり＃小顔矯正 ＃外反母趾＃美脚＃O脚＃足＃膝の痛み＃猫背＃ダイエット＃産後ダイエット ＃ブライダルダイエット＃アラフィフダイエット＃アラフォーダイエット＃小顔矯正＃へッドスパ＃頭皮ほぐし＃食いしばり
お正月明けは、生活リズムの乱れや運動不足により、
姿勢不良・肩こり・腰痛が一気に悪化しやすい時期です。
門真市・古川橋エリアでも
「首や肩が重い」
「腰が痛くて動きづらい」
といったお悩みで来院される方が増えています。
症状を改善・再発予防するためには、日常習慣の見直しが欠かせません。
① 朝の姿勢リセット習慣（1日3分）
起床後は、寝ている間に固まった身体を動かすことが重要です。
ピース鍼灸整骨院 古川橋院では、
朝の簡単な動きだけでも肩こり・腰痛予防になるとお伝えしています。
② 座り姿勢の見直し（姿勢不良・肩こり対策）
長時間の座り姿勢は、猫背や肩こりの原因になります。
正しいポイント
門真市でデスクワークが多い方ほど、
「姿勢を意識する時間」を作ることが大切です。
③ スマホ・テレビ時間の首ケア
下を向く時間が長いほど、首や肩への負担は増えます。
ストレートネックや慢性的な肩こりの予防につながります。
④ 腰痛を防ぐ日常動作
何気ない動作が腰痛を悪化させることがあります。
ピース鍼灸整骨院 古川橋院でも、
動作指導を行うことで腰痛が楽になる方が多くいらっしゃいます。
⑤ 冷えを防ぐ生活習慣
冬場の冷えは筋肉を硬くし、痛みを長引かせます。
血流を良くすることが、回復力アップのポイントです。
門真市で姿勢不良・肩こり・腰痛にお悩みの方へ
姿勢不良・肩こり・腰痛は
日常のクセと身体の歪みが積み重なって起こります。
セルフケアだけで改善しない場合は、
身体のバランスを整える専門的な施術が必要です。
門真市・古川橋のピース鍼灸整骨院 古川橋院では、
症状の根本原因を見極め、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
お正月明けは、身体を整え直す絶好のタイミング。
今年こそ不調を繰り返さない身体を目指しましょう。
「慢性的な肩こりが取れない」 「腰痛を何度も繰り返している」 「病院では異常なしと言われたのに不調が続く」 このようなお悩みをお持ちの方は、身体の歪みが原因になっている可能性があります。 古川橋エリアで多くの方の身体をみてきたピース鍼灸整骨院が、身体の不調と歪みの関係について分かりやすく解説します。 ⸻ 身体の歪みとは？ 身体の歪みとは、骨盤や背骨、肩・股関節などが本来の正しい位置からズレてしまった状態のことです。 • 長時間のデスクワーク • スマホを見る姿勢 • 足を組むクセ • 片側に体重をかける立ち方 このような日常のクセが積み重なることで、少しずつ歪みは作られていきます。
⸻ なぜ歪むと身体の不調が出るのか？ 身体が歪むと、筋肉や関節に偏った負担がかかります。 その結果、筋肉が緊張して硬くなり、血流や神経の働きが低下します。 すると、 • 肩こり・首こり • 腰痛・背中の痛み • 頭痛 • 疲れやすさ • 手足のしびれ といった症状が現れやすくなります。 古川橋で来院される患者様の多くも、検査をすると身体のバランスが崩れているケースが非常に多いです。 ⸻ 痛い場所＝原因とは限りません
例えば、肩こりの原因が「骨盤の歪み」にあることも珍しくありません。 骨盤が傾くことで姿勢が崩れ、結果として首や肩に過剰な負担がかかってしまうのです。 そのため、痛い部分だけをマッサージしても、 • すぐ元に戻る • 何度も繰り返す といった状態になりやすくなります。 ⸻ 歪みを整えることで期待できる変化 ピース鍼灸整骨院 古川橋院では、全身のバランスを確認し、歪みを整える施術を行っています。
歪みが整うことで、 • 痛みや不調の改善 • 再発しにくい身体づくり • 姿勢改善 • 疲れにくい身体 などが期待できます。 ⸻ 古川橋で身体の不調にお悩みの方へ 「原因が分からない不調が続いている」 「根本から身体を良くしたい」 そのような方は、身体の歪みが関係しているかもしれません。 古川橋で整骨院をお探しの方は、ピース鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。 一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、健康な身体づくりをサポートします。
皆さんは整骨院というとどんなイメージを持たれていますか？
・骨折した時に治療に行くところ
・脱臼した時に治療するところ
・交通事故の後遺症で通う場所
このようにちょっと重い症状で行くところというイメージを持たれているようです。
しかし決してそんなことはなく、日常的な身体の痛みを改善する目的でいらっしゃる方も多くいます。
例えば、肩こりがひどい、腰痛が治らない、寝違えを起こしてしまったなど。
日常的な痛みはもちろんのこと寝違えやぎっくり腰など、瞬間的に痛みを発してしまったようなものでも痛みを緩和できます。
例えば、寝違えなら肩から首にかけての筋肉が圧迫され、一時的に靭帯や関節に軽度の炎症を生じている状態です。
そういった時は血行の滞留が起こっていますので、マッサージや施術を行うことで血行状態を改善し、痛みの緩和につなげていきます。
寝違えは体が疲れている時や体が冷えている時に起こりやすいです。
日頃のケアも含めて、最適なサポートを行わせていただきます。
まずは検査、診断を行い、状況によってはX線検査やCT検査も行い、画像検査も行います。
体の異常が分からないのに、いきなり施術を行うのは危険です。
安全な方法による施術を行っていますのでご安心ください。
大阪府門真市のピース鍼灸整骨院古川橋院です。
腰痛になってしまう原因は色々なものがあり、一つに絞ることはできません。
職業柄の影響でなってしまうものもありますし、生活習慣や食生活、ストレス、出産が起因するケースもあります。
慢性的な痛みではなく、急に腰が痛くなった場合は椎間板を痛めてしまったか、あるいは筋膜が伸びきってしまったなどの症状が考えられます。
椎間板は椎間板ヘルニアとして知られている背骨のクッションの役割を果たす部分です。
脊髄神経を圧迫することで痛みが発症します。
椎間板ヘルニアは運動や普段の姿勢などがきっかけで発症することが多いです。
他にも稀に喫煙など他の要因がきっかけでなってしまうこともあります。
筋膜は臓器や筋肉などを包んでいる膜のことで、これも身体の動きによって傷ついてしまうことがあります。
通常は痛めてしまっても数日で自然治癒できますが、数日間は強い痛みやしびれを生じることがあります。
一方何か激しい運動をしたわけでもなく、じわじわと腰痛が痛くなってきたということでしたら慢性的な生活習慣、あるいは、運動不足などがきっかけの可能性があります。
長時間中腰で作業したり、猫背の姿勢が続くと、背中から腰にかけての筋肉が常に緊張状態になり、血行不良により痛みが発せられます。
あるいは運動不足でも体幹を支える筋力が耐え切れず腰に痛みを与えてしまう可能性もあります。
ピース鍼灸整骨院古川橋院では様々な腰痛の原因を検証し、適切な処置を行っています。
「急に動くと右の腰だけがズキッと痛い」
「ベットからの起き上がりで右腰が鋭く痛む。」
皆さんこんな腰の痛みに悩まされていないですか？もし腰が痛くても、腰を一日中全く動かさないようにするのは難しいので一度腰痛が出てしまうとかなりの頻度で痛さを感じることが多いと思います。
女性の場合お仕事だけでなく家事や育児、無理をしなくてはいけない状況になる事が多くありませんか？
しかも、腰の痛みが左右どちらか片方の方はすごく多いです。「歪んでいるの？」「病気かな？」「筋肉が右だけ傷んでるのかな？」など、余計に不安になってきますよね。
今回は、そんな右だけの腰痛があるあなたへ、可能性がある原因と、その対処をお伝えします。あなたのつらい腰痛が改善するヒントになれば嬉しいです。
ピース整骨院古川橋院ではメールでのお悩み・ご質問等の相談も承っていますのでお気軽にご相談下さい。
目次
1.腰痛の原因は？
2.右の腰だけ痛みが出る原因3つ
3.右腰の痛みは普段の生活が原因！
4.まとめ
1.腰痛の原因は？
腰痛の原因はさまざまですが、腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15％程度といわれています。代表的なものは、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがありますが、その他、細菌感染やがん、臓器や血管などの病気が原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。
一方、残りの約85％は、レントゲンなどの検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛では、生活習慣、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。
腰痛の主な原因
腰椎（腰の骨）の歪み
腰椎（腰の骨）の病気：腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・側湾症など
筋肉の炎症・損傷（筋肉の繊維が切れること）
関節の炎症・損傷（関節と関節の間に炎症を起こすこと）
内臓の病気・疲労（主に腸・子宮・腎臓）
妊娠・出産後の骨盤の歪み
それぞれ腰痛の原因によって、症状の出方も少しずつ違ってきます。
では、その症状の違いと、右だけ腰が痛くなる場合はどんな可能性があるのかを考えてみましょう。
右の腰だけ痛みが出る原因3つ
１．右側の筋肉が原因の場合
右腰の痛みにこんな特徴があれば、筋肉の炎症や疲労が原因で痛みが起こっている可能性が高いです。あてはまるものはありますか？
朝よりも夜になる程痛みが強くなる
動き出した際に痛みがでる
太ももの裏やふくらはぎが張っている
以前より、運動不足を感じている
皆さんどうですか？
右の腰が痛くなる原因として、まず血行不良が起こります。血行不良が起こる原因は姿勢不良、運動不足などがあります。そうすると、筋肉は通常より柔軟性がなくなり、硬くなります。そして何かの拍子で筋肉が損傷しやすくなります。（ギックリ腰になりやすい方もこれに含まれます）
その結果、炎症がまだ起こっていない場合は触れると冷たく、だる重さを感じます。逆に炎症が起こってしまっている場合は触ると熱を持っていて、ズキズキ痛みます。
原因が筋肉の場合は、まず筋肉に血液を流すことが必要です。筋肉が正常な柔軟性を取り戻すことで痛みは治まり、また繰り返しにくくなります。
足ののマッサージをする
足を組むなど姿勢不良になる動作を控える。
水分を一日２ℓ以上飲む。
以上のことを意識してみてください。
尚、インナーマッスルや腹筋を鍛えることも重要ですが、腰痛があるときに無理にトレーニングをすることはあまりおすすめしません。整形外科・整骨院・接骨院の先生に相談してみてください。
２．右側の内臓の疲労が原因の場合
右側の内臓が原因で、右だけ腰が痛い方も意外と多くいらっしゃいます。
強い痛みや腹痛も伴う痛みがある場合はすぐに病院にいく事をおすすめします。病院で何もないと言われたけど、これらに当てはまる方は内臓が疲労している可能性がありますので、是非参考にしてくださいね。
右の腰に重だるさががある
痛みがストレス・食生活によって変わる
塩辛いもの、脂っこい食べ物が大好き
便秘である
むくみが強い
排卵痛がある
これらの症状がある方は、右の腎臓・もしくは腸の右側・（女性の場合）卵巣に疲労が溜まっている可能性があります。内臓に疲労があると、臓器が重力に勝てず、下がってきてしまいます。その結果、腰の筋肉や神経を押して痛みが出ることがあるのです。（便秘の場合は腸が張って筋肉や神経を押します）
これに当てはまる方は、生活習慣の改善をする必要があります。
砂糖と塩、油物を控える（特にお菓子・ラーメン・揚げ物）
ナトリウム・カリウムを意識して摂る（軟水がオススメです！）
適度な運動を心掛ける
この３つを意識してみてください。
生活習慣というのは字のごとく癖になっているものなので、これだけでも結構しんどいかもしれません。内臓の疲労の段階でも腰痛などの原因になりますし、もっと疲労してしまうと病気になりやすい身体になるので予防のためにも頑張ってくださいね！
３．骨盤の歪みが原因で右腰の痛みが出ている方
本来・骨盤の歪みや猫背などは、寝たらリセットできるようになっています。
しかし、疲労が積み重なって自分で治せるレベルではなくなったり、女性の場合ですと妊娠などで骨盤が慢性的に歪む状況にあったり、歪んでいることが当たり前になってしまいます。
腰の下（お尻近く）がズキッとする
ここ１年以内で妊娠や出産をした
靴のかかとの減りが左右で違う
生理痛がひどい
上記に当てはまるあなたは、骨盤の歪みが原因で右腰の痛みが出ている可能性があります。
この場合、自分でできることは少なくなりますが以下の3点で改善できます。
足を組まない
骨盤底筋群、インナーマッスルを鍛える
骨盤矯正をする（産後の方は特に早めにされることをお勧めします）
骨盤が歪むと、骨盤の中にある子宮や卵巣、腸、筋肉に負担がかかり、腰痛以外に、内臓の疲労やぽっこりお腹の原因になります。
是非、整骨院や接骨院の先生に相談してみてください。
3.右腰の痛みは普段よ生活が原因！
右腰の痛みの原因は、普段の生活でのアンバランス・生活習慣の乱れが原因になっています。原因が何にしろ、改善の為に共通するのが、以下3点です。
しっかり睡眠をとる
水分を1.5ℓ〜2ℓは摂る
長時間悪い姿勢で座ったり寝たりしない
睡眠は、筋肉や内臓、関節の間にあるリンパ液や血液を回復させる何より重要なものです。健康な方は、寝て起きたら歪みや疲労が取れます。ただでさえ痛みが出ているのに、睡眠も取れていないとなると痛みを治すどころか、どんどん症状が悪化してしまいます。ひどい場合は慢性化の原因にもなります。
水分は良質な体液（血液・リンパ液）を巡らせたり、痛みを出す成分をおしっことして出すためにも必ず必要になります。
そしてどんなに健康な体でもずっと歪んだ姿勢でいるとその癖がつき、左右のどちらかの筋肉に負担をかけることになります。せっかく睡眠や水分量を意識しても、毎日長時間足を組んでいたら歪みは出てきます。
こういったことから、原因にかかわらず、上記のことも意識することが重要です。
まとめ
さて、いかがだったでしょうか？あなたの症状に当てはまるものはありますか？
右だけ腰が痛いと、不安になることは多いですが、腰痛の中でも右だけ…左だけ…なんてことは少なくありません。そんな悩みでお困りの方は是非一度、小林整骨院グループにご相談ください。
ピース整骨院古川橋院では施術経験豊富な院長が
・一人一人の症状に合わせた対処方法
・筋肉を緩めるための施術
・骨盤を正しい位置に戻す矯正治療
・患部の筋肉をちゃんと使えるようになる関節へのトレーニング
などを患者様に合わせて行い、症状の改善に努めていきます。
しっかり原因を把握して、原因を解決していくことで痛みはほぼ１００％、しっかり取れていくのでご安心ください。あなたの右腰の痛みが改善して、毎日の生活が快適に過ごせることを心からお祈りしています。
年々、代謝が下がり太らなかった体質でしたが、どんどん太っていく体に嫌気がさしてしまいました。今まで様々なダイエットをしてきた中で、なかなか痩せることができずに諦めようとしていたところに門真市のピース鍼灸整骨院古川橋院さんを見つけました。たくさんのお客さんがダイエットを成功している実績をネットで拝見し、なかなか信じられませんでしたがカウンセリングをお願いしました。先生の自信がとても感じられたので、最後にもう一度信じてダイエットをしようと思いお願いしました。
コースを始めるとみるみる体重が落ちていき、最初目標にしていた−５キロを遥かに超える−8.7キロのダイエットに成功することができました！なんでこんなに痩せれたのかが今でも不思議に思いますが、先生の施術やサプリメントや食事管理をしてもらったのが的確だったんだろうと思います。
このダイエットコースで身につけた食事管理を今後も継続して体重維持をしていこうと思います。平野先生、「本物」のダイエットコースをありがとうございました！！
以前に病院で服用していたお薬によって体型が変わってしまい、肩こり、腰痛が年を重ねるごとに悪化していくことにずっと悩んでいました。
一生、お薬を服用しないといけない身体になり、太った体型を元に戻すのは無理なのではないかと思っていましたが、少しでも希望がもてたら良いなと思いピース鍼灸整骨院古川橋院にカウンセリングをしてもらいました。
『一緒に頑張りましょう！』という院長先生の熱い情熱に、私も少し希望が持てたのでダイエットコースをお願いしました。結果8キロ以上のダイエットと姿勢矯正によって、長年辛かった肩こりと腰痛の症状が改善され、とても楽になりました！
ダイエット以外にも肩こり・腰痛などの症状でもお悩みの人は、是非一度ピース鍼灸整骨院古川橋院に相談することをお勧めします！
門真市ピース鍼灸整骨院古川橋院
何年も前から手のシビレが出ていて、シビレが強くなると力が入らなくなってしまう症状がありました。仕事にも支障をきたしてずっと悩んでおり、色々整骨院へ行きましたがスッキリ解消はなかなかせず…。
近所に整骨院が出来たのを見かけて、受診してみたところ、何年も悩まされていた両腕のシビレが一発で解消しました！この先生はゴッドハンドです！なんで同じ整骨院でもこんなに違いがあるのか、、とても驚きました。
今ではシビレもなくなり仕事に集中できています。長年の症状で再発するのが嫌なので、定期的にメンテナンスもしてもらっています。
※個人の感想であり、成果や成功を保証するものではありません。
門真市ピース鍼灸整骨院古川橋院
〒571-0039
大阪府門真市速見町8-24 第一山本ビル105
