【猫背と呼吸の深さには関係がある？】

『最近呼吸が浅い気がする』
『疲れやすくなった』
『肩や首がいつも張っている』
と感じることはありませんか？？
実はこのような症状は猫背が関係している場合があります。

■猫背になると呼吸が浅くなる理由
猫背になると、頭が前に出て背中が丸まり、胸が縮こまった姿勢になります。
本来、息を吸うと胸は大きく広がりますが、猫背の状態では胸郭（肋骨）が十分に広がりにくくなり、呼吸に必要な筋肉が働きにくくなるため、自然と呼吸が浅くなってしまいます。

普段からデスクワーク、運転が多い、スマホの時間が長い方は、知らないうちに猫背に
なっていることも少なくありません。

■呼吸が浅いと身体にどんな影響がある？
呼吸が浅い状態が続くと、身体に十分な酸素を取り込みにくくなります。

その結果
・首や肩がこりやす
・疲れが取れにくい
・集中力が続かない
といった不調につながることがあります。

また呼吸が浅いと、リラックスしにくくなるため、ストレスを感じやすく
なったり睡眠の質が低下したりする場合もあります。

■猫背を防ぐためにできること
猫背は、一度クセになると自然に元へ戻すことが難しくなります。
そのため、普段から予防を意識することが大切です。

まず心がけたいのは、『長時間の同じ姿勢を続けない』ことです。
デスクワーク、スマホ、運転などが続く場合は定期的に立ち上がり
軽く体を動かしましょう（できれば１時間に一回）

次に『座る姿勢を見直す』ことも重要です。
深く腰掛け、背もたれを上手に使い、頭が前に出すぎないように意識
すると猫背になりにくくなります。

『胸や肩周りのストレッチ』を取り入れるのもおすすめです。
猫背の方は胸の筋肉が硬くなりやすいため、胸を開くストレッチを行う
ことで正しい姿勢を保ちやすくなります。

『適度な運動』で背中やお腹の筋肉を鍛えることも大切です。
姿勢を支える筋力が低下すると良い姿勢を維持しにくくなってしまいます。

■猫背は早めのケアがおすすめ
猫背は見た目だけの問題ではありません。
呼吸が浅くなることで、肩こりや首こり、腰痛、疲れやすさなど、
さまざまな身体の不調につながることがあります。

『姿勢が悪いだけだから』と放置せず、日頃から姿勢を見直すことが
健康への第一歩です。

猫背や肩こり、要津でお悩みのかたはお気軽にご相談ください。

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