【寝違えを早く治すためにやってはいけないこと】

『朝起きたら首が動かない』
『振り向くだけで激痛』
『じっとしていても痛だるい』

このような症状は寝違えと呼ばれ多くの方が経験します。

しかし実は、間違った対処で悪化しているケースが非常に多いです。

今回は寝違えの原因と、絶対にしてはいけない行動を解説します。

■寝違えの本当の原因
寝違えは寝相の問題ではありません。
主な原因として・・・

・血行不良
・姿勢不良（猫背、ストレートネック）
・首肩の筋肉疲労
・骨盤の歪み
・長時間のパソコン、スマホ、運転

つまり、日常の身体の歪みや負担が限界を超えた結果起こることが多いです。

■寝違えた時に『やってはいけないこと』
✖①無理に首を回す・ストレッチをする
『動かしたら治る』と思いがちですが逆効果です。
炎症が起きているため、悪化や回復遅延の原因になります。

✖②強く揉む・押す
痛い部分を強くマッサージすると、筋肉の損傷や炎症が酷くなる可能性があります。

✖③お風呂で長時間温める
発症直後は炎症期。温めると痛みが増す場合があります。
※最初の１～２日は軽く冷やす方が良いです！

✖④痛みを我慢して仕事、運転、動かす
無理な動作は回復を遅らせます。
早期ケアが最短改善のポイントです。

■正しい対処法
・無理に動かさない
・楽な姿勢を保つ
・初期はアイシングを行う
・早めに専門施術を受ける

寝違えは放置すると
・痛みの期間が長くなる
・繰り返すようになる
・頭痛
・肩こり悪化
につながることがあります。

■まとめ
これからの時期、寝違えで来られる方がどんどん増えてきます。
暑くなるとエアコンをつけたり、首元を冷やしたりすると思います。そうなると首肩の血流が悪くなって『寝違え』を引き起こしてしまいます。
なった後のケアも大事ですが、日頃からなりにくいようにケアをしておくのも大切になります。

ご自身でストレッチや筋トレでメンテナンスしたり、近くの整骨院、整形外科、カイロプラクティックなどケアをしてくれるところでメンテナンスするのもおすすめします！

当院でも、筋肉、姿勢、筋トレ、ダイエットなど様々な視点からお身体をチェックし施術をさせていただきます。

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