【GW前に急増！？】腰痛・ぎっくり腰に要注意！！

ゴールデンウィーク前はケガ特に腰痛が増える時期です。

毎年この時期の整骨院では腰痛・ぎっくり腰の患者様が急増します。

理由はシンプルです・・・

・連休前の仕事の忙しさ

・気温差による筋肉の緊張

・長時間の運転、旅行準備

・家の片付け、模様替え

・普段しない動作の増加

などがあります。

４月の疲れが抜けない状態で連休に入るため身体が限界を迎えやすいのです。

①『ぎっくり腰は突然やってくるものではありません！』

急に痛くなったと感じますが、実はぎっくり腰の多くは疲労の積み重ねで起こります。

危険なサイン

・朝起きると腰が固い

・前屈みがつらい

・靴下を履くのがしんどい

・長時間座ると腰が痛い

・立ち上がる時に違和感

すでに腰は限界に近づいてます。

②なぜGW前に起こりやすいの？

４月～５月は

・新生活のストレス

・姿勢の変化

・自律神経乱れ（新社会人、転職、異動、引っ越しなど）

・寒暖差が激しい

によって筋肉が固くなりますし疲れが取れません。

そこに長距離運転、掃除・片付け、旅行の準備などが重なり

最後の一動作でぎっくり腰が発症します。

そもそもぎっくり腰とは正式には『急性腰痛症』と呼ばれます。

・朝起きた時

・物を持ち上げた時

・くしゃみをした時

・立ち上がった瞬間

など日常の何気ない動作で突然起こり【魔女の一撃】と言われるほど強い痛みが特徴です

③ぎっくり腰になった時の対処法

・無理に動かない（痛みが強い時は安静が一番）

・最初の１，２日は冷やす（炎症を抑えるためのアイシングが有効）

・痛みが落ち着いてきたら動く（長期間の安静は回復を遅らせます）

※自己判断でのストレッチやマッサージは悪化する場合があります。

④連休を楽しむための予防ポイント！

・朝一番に急に動かない

・長時間の同じ姿勢を避ける

・運転中はこまめに休憩

・重い荷物は身体に近づけて持つ

※ゴールデンウィークは楽しい反面、腰や身体への負担が大きい時期です。違和感のある段階でケアをすることが最大の予防です。

楽しいゴールデンウィークを痛み・不安なく過ごすために違和感を感じているのであればお近くの整骨院・整形外科などケアをしてくれるところに行くのをおすすめします。

当院でもぎっくり腰のケアもしっかりさせていただきますし、

・骨盤、背骨のバランス

・筋肉の緊張改善

・姿勢チェック

・再発予防指導

などを行い、『ゴールデンウィークを痛みなく過ごせる身体づくり』をサポートさせていただきます。

ご予約、ご相談は電話・LINE・WEBからいつでもお待ちしてます。

お気軽にご相談ください。