カテゴリー別アーカイブ: 日記

『腕を上げると痛い』
『服を着る動作が痛い』
『夜中に肩がズキズキする』

このような症状は【五十肩】の可能性があります。

今回は五十肩について投稿させていただきます。 続きを読む →

『最近なんとなく身体がしんどい・・・』
それ骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤は身体の土台です。歪みが起こると、腰痛・肩こり・疲労感など様々な不調につながります。
今回は自宅でできる、骨盤の歪みセルフチェックをご紹介します。 続きを読む →

『しっかり寝ているのに疲れがとれない』
『夕方になると身体が重たい』
『むくみが最近きつくなっている』

このようなお悩みはないですか？？

実はその原因、姿勢の乱れかもしれません。
門真市・守口市・古川橋エリアでも、姿勢不良による疲労を感じている方が増えています。

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『姿勢が悪いと言われる、自覚ある』『気づいたら背中が丸くなっている』

このような状態は猫背の可能性があります。

猫背は見た目の問題だけでなく、身体の様々な不調の原因にもなります。 続きを読む →

『頭が重い』『こめかみが重く締め付けられるような感じ』『鈍い頭痛がする』『天気悪いと痛くなる』『薬を飲んでも繰り返す』

実は首や肩の筋肉の緊張が原因なっていることが多いです。

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『マッサージしてもすぐ戻る』『肩こりが当たり前になっている』『頭痛まで出てきた』

このような経験はありませんか？ 続きを読む →

ゴールデンウィーク前はケガ特に腰痛が増える時期です。

毎年この時期の整骨院では腰痛・ぎっくり腰の患者様が急増します。

理由はシンプルです・・・

・連休前の仕事の忙しさ

・気温差による筋肉の緊張

・長時間の運転、旅行準備

・家の片付け、模様替え

・普段しない動作の増加

などがあります。

４月の疲れが抜けない状態で連休に入るため身体が限界を迎えやすいのです。 続きを読む →

①出産後からこんなお悩みはないですか？

・腰・肩が痛い

・抱っこがつらい

・体型・体重が戻らない

・骨盤・股関節が違和感、安定しない

・尿もれが気になる

このような悩みを感じていませんか？

実はこれ、多くのママさんが出産後に経験する【産後の骨盤の歪み】が原因です。

②なぜ産後は骨盤が歪むのか・・・

出産時赤ちゃんが通るために骨盤は大きく開きます。

その時に分泌されるホルモン（リラキシン）によって

・靭帯が緩む

・骨盤が不安定になる

・姿勢が崩れる

このような状態になります。

つまり産後は人生で一番骨盤が不安定な時期になります。

③放っておくと起こる不調・・・

骨盤が整わないままだと

・ポッコリお腹

・下半身太り

・腰痛、股関節痛

・代謝低下

・猫背、反り腰

などにつながります。

※『体型が戻らない』のではなく骨盤が安定せず戻れていないだけのケースが多いです。

④産後骨盤矯正を始めるベスト時期

おすすめの時期は【２ヵ月～６ヵ月】

産後6ヵ月までの時期はホルモンがまだ出ている状態なので骨盤が柔らかく

最も変化が出やすいゴールデンタイム！！

もちろん１年以上経っていても産後の骨盤矯正で改善は可能ですがゴールデンタイムが一番改善しやすいです。

注意点として出産後１ヵ月目は体型が戻らない、体重が増えたからとダイエットで無理に食事を制限したり運動をしたりしないでください。

出産は命がけです。身体は思っている以上にボロボロです。その中で産まれた大切な子供に母乳を上げたり寝かしつけたりとしないといけないです。

まずはしっかり食べてしっかり寝て体力を回復させることが大切です！

⑤こんな変化が期待できます。

・痛みの改善

・ウエストライン改善

・産前のズボンが履ける

・姿勢改善

・疲れにくい身体

⑦最後に

出産はゴールではなく【ママさんの身体のスタート地点】です。

産後のケアをするかしないかで将来の体型や不調に大きく変わります。

またもう一人子供がほしいと思っている方もしっかり骨盤を治しておくと妊娠もしやすくなりますので２人、３人出産してから最後に締めるではなく毎回骨盤を締めることをお勧めします。

当院でも、産後の骨盤矯正、姿勢改善、筋トレ、ダイエットなど様々な視点からしっかり説明させていただき施術をさせていただいております。

お気軽にいつでもご相談ください。

ご予約、ご相談は電話、LINE、WEB予約いつでもお待ちしてます。

４月に入り新生活がスタートし３週間近く経ちました。

新しい環境、生活に慣れましたか？

この時期

・首が重い（痛い）

・肩こりが酷くなった

・頭痛が増えた・朝から疲れている（疲れが取れない）

このような症状で来院される方が急増しています。

実はこれ、新生活特有の原因があります。

【①デスクワークの時間の増加】

４月は異動・転勤・転職・新入社員などでパソコン作業が一気に増える時期です。

残業も増え体への負担が増える一方睡眠時間などがなくなり疲れが取れません。

長時間同じ姿勢になることで

・首が前に出る（ストレートネック）

・猫背姿勢になる

・肩の筋肉が常に緊張。

結果的に、体全体の血行が悪くなり首や肩の痛み、だるさが悪化します。

【②生活リズムの変化と通勤時間】

環境が変わったり、通勤時間が変わるだけでも体は非常にストレスを感じます。

・電車でのスマホ姿勢

・立ちっぱなし

・慣れない生活リズム

気づかないうちに疲労を溜め込みます。

【③スマホ時間の増加（ストレートネック）】

環境が変わると無意識に外でも家でもスマホを見る時間が増えます。

下を向いて頭が前に出る姿勢は頭の重さを３～５倍以上にし首に負担がのしかかります。

結果、首・肩・頭痛の原因になります。

【④自律神経の乱れ】

春は自律神経が乱れやすい季節です。

なぜか？

気温差が激しい・環境が変化・人間関係の変化など

まだあると思いますが春はこれらの要因が一番出やすいです。

ストレスがあり自律神経が乱れると筋肉が緊張し続けマッサージをしても戻ることが多いです。

首肩がしんどくなる原因として、単純に筋肉が緊張しているだけではありません。

ストレスなどと同様に①姿勢の悪さ（猫背）②骨盤のバランス③可動域の低下

など体全体の問題もあります。

マッサージしている時、した直後は楽。でもすぐ症状が戻るのは負担をかけている姿勢などが改善していないからです。

放っておくと今ある症状が悪化する、もしくは新しいケガにつながるケースも少なくありません。

酷くなる前にしっかりケアしておくことが大事です！

自分でできることは自分でも行い、無理なことは頼れば良いと思います！

整骨院、整形外科、カイロプラクティック、ジムなど沢山あると思います。

自分に合ったところを探すのは難しいと思いますがまずは行ってみることをお勧めします！

私自身、この業界に１４年近くおり沢山の患者様を施術してきました。

実際４月から月を跨ぐにつれ首肩痛い、頭痛がきついと来られる方が非常に増えているのを毎年感じています。

更に寝違え、ぎっくり腰で来院される方も増えていきます。

体がしどかったり痛かったりすると何かをする気力もなくなっていきますしイライラもすると思います。これから生活していく上で健康な体はとても大事です。限界が来る前にしっかり体のケアをすることをお勧めします。

ちなみに私も４月から転職し新しい環境で働いてます。環境が変わると大変なのは今かなり実感しています！

門真市の皆様、古川橋の皆様、これからよろしくお願いいたします。

当院でも、姿勢改善、筋トレ、ダイエットなど様々な視点からしっかり説明させていただき施術をさせていただいております。

お気軽にいつでもご相談ください。

ご予約、ご相談は電話、LINE、WEB予約いつでもお待ちしてます。

腰が痛いと、多くの人は

「腰を揉めばよくなる」

「湿布を貼れば大丈夫」

と思いがちです。

しかし実際には、腰以外の問題が原因で痛みが出ているケースが非常に多いのです。

【1】骨盤の歪み

骨盤が傾くと、背骨のバランスが崩れます。

その結果、腰の筋肉に常に負担がかかり、慢性的な痛みへつながります。

腰をいくら施術しても、土台が整っていなければ再発しやすくなります。

【2】姿勢の悪さ

長時間のデスクワーク

スマホの見過ぎ

猫背姿勢

これらは腰への負担を大きくします。

特に前かがみ姿勢は、腰椎に強いストレスを与え続けます。

【3】インナーマッスルの低下

体幹の筋肉が弱ると、腰を支える力が不足します。

その結果、表面の筋肉が過剰に働き、痛みが出やすくなります。

年齢とともに体幹は衰えやすいため注意が必要です。

【4】股関節や背中の硬さ

股関節の可動域が狭くなると、動作時の負担が腰に集中します。

また、背中が硬い人も腰が代わりに動きすぎてしまいます。

腰は「被害者」になっているだけのこともあります。

• 【5】自律神経やストレス

慢性的なストレスは筋緊張を高めます。

血流が悪くなり、回復しにくい状態になります。

マッサージだけでは改善しにくいタイプの腰痛です。

根本改善のために大切なこと

痛い場所だけを見るのではなく

身体全体のバランス

動きのクセ

生活習慣

まで評価することが重要です。

腰が悪いのではなく

身体の使い方が崩れているだけかもしれません。

もし

何度も繰り返す腰痛

その場しのぎで改善しない痛み

に悩んでいるなら、一度「原因は本当に腰なのか？」を見直してみることをおすすめします。

根本から整えることで、痛みは変わっていきます。

【アクセス】
京阪本線古川橋駅　徒歩6分 ＃門真市＃守口市＃四條畷市＃鶴見区＃寝屋川市＃大東市＃大和田＃萱島＃古川橋 ＃西三荘＃旭区＃新森古市＃関目＃東大阪市
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