【骨盤の歪みセルフチェック】あなたはいくつ当てはまる？

『最近なんとなく身体がしんどい・・・』
それ骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤は身体の土台です。歪みが起こると、腰痛・肩こり・疲労感など様々な不調につながります。
今回は自宅でできる、骨盤の歪みセルフチェックをご紹介します。

■骨盤歪みセルフチェック
□足を組む癖がある
□片足に体重をかけて立つ
□靴の減り方が左右違う
□上向きで寝れない
□肩の高さが違う
□朝起きると腰痛い
□長時間座ると腰がつらい
□猫背の方
□産後から体型が戻らない
□下半身だけ太りやすい

４つ以上当てはまると骨盤が歪んでいる可能性があります！！

■なぜ骨盤は歪むの？
もちろん骨盤は突然歪むものではありません。日常生活の積み重ねで起こります。
①姿勢のクセ
・足を組む
・片足重心で立つ
・横座り、あぐら
・猫背、反り腰

②長時間の同じ姿勢
・デスクワーク
・スマホ操作、ゲームの姿勢
・車の運転
・育児、抱っこ

③筋力低下（インナーマッスル）
・腹筋
・お尻の筋肉
・骨盤底筋

④出産、育児
・靭帯が緩む
・抱っこ姿勢が増える
・睡眠不足

⑤歩き方、身体の使い方
・片足ばかりで荷物をもつ
・すり足歩き
・内また、ガニ股

まだまだありますが骨盤の歪みとは日頃のクセ、筋力低下、出産など様々なことが原因で起こります。
『骨盤の歪み＝生活習慣の結果』です！！

■骨盤が歪むと起こること
腰痛、肩こり、頭痛、ポッコリお腹、痩せにくい、猫背、反り腰、疲れが取れない
などの症状が出てしまいます。

■骨格＋筋肉バランス
ストレッチしてもすぐ戻る、マッサージしてもすぐ戻る・・・そんな経験ないですか？？
身体はバランスが大事です！筋肉が緩んでも骨格の位置が悪かったり、骨格を治しても筋肉が固すぎると結局戻ってしまいますし。土台（骨盤）を整えてもそれを支える筋力がないと戻ってしまいます。
一時的にはスッキリはしますが安定させようとするのであれば、骨格と筋肉（固さと筋力）のバランスが非常に重要になってきます。

※骨盤の歪みは放置していると戻りにくくなりますし、沢山の症状が出てしまいます。
『症状がでてないからいいか』ではなく気になったタイミングやこの投稿をみて歪んでる！！と思った方は一度近くの姿勢をチェックしてくれるところに行ってみるのをおすすめします。
当院でも、姿勢チェック・筋肉アプローチ・筋トレ・ダイエットなど様々な視点からお身体をチェックししっかり説明させていただきます。

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