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【朝のだるさ】は姿勢が原因かも？

投稿日 2026年5月29日

～起きても疲れが取れない理由～
『しっかり寝たのに体が重たい』
『朝から疲れている感じがする・疲れがとれてない』
『仕事前からすでにだるい』

このような朝の不調は実は睡眠時間ではなく姿勢や質の低下が原因
になっていることが多いです。

■ 朝のだるさが起こる理由
① 猫背による呼吸の浅さ
姿勢が悪くなると胸が閉じ、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では
・睡眠中に十分な酸素が取り込めない
・身体が回復モードに入らない

結果として、朝起きても疲労感が残ります。

② 寝ている間も筋肉が休めていない

猫背や骨盤の歪みがあると、寝ている間も身体に力が入り続けます。
本来、睡眠中は筋肉がリラックスする時間ですが
姿勢が崩れていると

① 首・肩・背中が緊張
② 血流低下
③ 朝のだるさにつながる

という状態になります。

③ スマホ・デスクワーク姿勢の影響

最近特に多いのが「スマホ姿勢」。

  • 頭が前に出る
  • 背中が丸くなる
  • 肩が内巻きになる

この姿勢が続くと自律神経が乱れ、朝スッキリ起きられなくなります。

■ こんな方は姿勢が原因かも

✅朝から肩や首が重い
✅起き上がるまで時間がかかる
✅休みの日も疲れが取れない
✅午前中ずっと眠い

1つでも当てはまる場合、身体のバランスが崩れている可能性があります。

■ 整骨院でできるケア

当院では朝のだるさに対して、単なるマッサージではなく原因へアプローチします。

・猫背・巻き肩の姿勢調整
・ 骨盤バランス改善
・ 呼吸しやすい胸郭づくり
・ 自律神経を整える施術

姿勢が整うことで「朝の目覚めが変わった」と感じる方も多くおられます。

■ 今日からできる朝スッキリ習慣

◎ 起きたら背伸びをする
◎ 朝日を浴びる
◎ 深呼吸を5回
◎ スマホを見ながら寝ない

朝のだるさ＝睡眠不足とは限りません。

■ まとめ

朝のだるさは、

① 姿勢不良
② 呼吸の浅さ
③ 身体の歪み

が関係していることが多い症状です。

「年齢のせい」「疲れているだけ」と放置せず、身体の使い方を見直すことで改善が期待できます。

またご自身が使っている寝具も見直してみるのも良いと思います！
枕は高すぎないですか？低すぎないですか（むしろ使ってない）
マットレスは硬いですか？柔らかいですか？
など朝をスッキリ起きる為に身体のメンテナンスはもちろん寝具もチェックしてみましょう！！

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