【胸郭出口症候群とは？】原因・症状

『腕が痺れる』
『肩や首の痛みが続く』
『手に力が入りにくい』
といった症状でお悩みはありませんか？

このような症状は、胸郭出口症候群が原因となっている可能性があります。

特にデスクワークやスマートフォンを長時間使用する方、
猫背や巻き肩の方に多くみられる症状です。
今回は胸郭出口症候群の原因や症状について投稿させていただきます。

■胸郭出口症候群とは？
胸郭出口症候群とは、首から腕に向かう神経や血管が鎖骨や筋肉など
によって圧迫されることで起こる症状の総称です。
※胸郭出口とは神経や血管が通る狭いスペースのことです。

この部分で神経や血管が圧迫されることで、肩や首だけでなく腕や手にも
さまざまな症状が現れます。

２０～４０代の女性やなで肩、スポーツをされている方にも比較的多く見られます。

■胸郭出口症候群の主な原因
①猫背、巻き肩
長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により姿勢が悪くなると
肩が前に入り神経や血管が圧迫されやすくなります。

②長時間の同一姿勢
同じ姿勢が続くことで首や肩周囲の筋肉が硬くなり、
胸郭出口が狭くなってしまいます。

③重い荷物を持つ習慣
リュックやショルダーバッグの長時間使用や、重労働をされている方
は肩への負担が大きくなり、神経や血管を圧迫する原因になります。

④スポーツによる負担
野球、バレーボール、水泳、テニス、筋トレなど腕を頭より上に上げる
動作を繰り返すスポーツでは発症しやすくなります。

⑤筋肉の緊張
首や胸の筋肉（斜角筋や小胸筋）が硬くなることで神経や血管を圧迫
するケースも少なくありません。

■主な症状
胸郭出口症候群では次のような症状が現れます。
・首や肩の痛み
・肩こりがなかなか改善しない
・腕や手の痺れ
・指先の痺れや感覚異常
・手に力が入りにくい
・細かい作業がしづらい
・腕を上げると症状がきつくなる
・手が冷える
・腕がだるく疲れやすい

症状は片方だけに現れることもあれば、両側にでる場合もあります。

■放置すると？
初期は肩こり程度でも、放置すると圧迫が強くなり
・慢性的な痺れ
・握力低下
・腕が上がらない
・日常生活への支障
などにつながる可能性があります。
「肩こりだから大丈夫」と自己判断せず、症状が続く場合は早めの
対応が大切です。

■改善方法
① 姿勢を見直す
猫背や巻き肩を改善することで、神経への圧迫が軽減されます。
座るときは
・背筋を伸ばす
・顎を引く
・肩の力を抜く
ことを意識しましょう。

② ストレッチを行う
首・肩・胸の筋肉を柔らかくすることで神経への圧迫が軽減されます。
おすすめなのは
・胸のストレッチ
・首のストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・小胸筋ストレッチ
などです。
毎日5〜10分続けるだけでも効果が期待できます。

③ 長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり軽く身体を動かしましょう。
血流改善にもつながります。

④ 身体全体のバランスを整える
骨盤や背骨のバランスが崩れると肩にも負担がかかります。
姿勢全体を整えることで、症状の改善だけでなく再発予防にもつながります。

■まとめ
胸郭出口症候群は、姿勢の悪さや筋肉の緊張などが原因で神経や血管が圧迫
されることで起こる症状です。
肩こりや首の痛みだけでなく、腕や手の痺れ、握力低下につながることもあります。
症状を放置せず、早めに原因を確認し、適切なケアを行うことが大切です。

首肩の症状でお悩みがある方はお気軽にご相談ください。

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