【腰椎椎間板ヘルニアとは】原因・症状

『腰が痛いだけでなく、お尻から足のかけて痺れがある』
『長時間座っていると痛みが強くなる』
『前屈みになると痛みが強くなる』

このような症状でお悩みはありませんか？
その症状は腰椎椎間板ヘルニアが原因かもしれません・・・。

腰椎椎間板ヘルニアは働き盛りの２０～５０代に多くみられる疾患ですが、
近年ではデスクワークスマートフォンの使用時間増加により若い世代でも
増えてきています。

■腰椎椎間板ヘルニアとは
背骨は「椎骨」という骨が積み重なってできています。その骨と骨の間には
「椎間板」というクッションの役割をする組織があります。

何らかの原因で椎間板の一部が飛び出し、近くを通る神経を圧迫することで
腰の痛みや足の痺れなどの症状が現れる状態を『腰椎椎間板ヘルニア』
といいます。

症状の程度は人それぞれで、軽い腰痛だけの場合もあれば、歩行が困難に
なるほど強い痛みや痺れがでることもあります。

■腰椎椎間板ヘルニアの主な症状
腰椎椎間板ヘルニアでは、次のような症状がみられます。

・腰の痛み
・お尻から太もも、ふくらはぎにかけての痛み
・足の痺れ
・足に力が入りにくい
・前屈みになると痛みが強くなる
・長時間座っていると症状が悪化する。

症状が進行すると、歩くことが困難になる場合や、
排尿・排便に異常が現れることもあります。その場合は早めに医療機関を受診することをおすすめします。

■腰椎椎間板ヘルニアの主な原因
一つの原因だけで起こるものではありません。
さまざまな要因が重なることで発症します。

代表的な原因として
・長時間のデスクワークや車の運転
・猫背や反り腰などの姿勢不良
・重い荷物を持つ仕事やスポーツ
・運動不足による体幹筋力の低下
・加齢や喫煙による椎間板の変性
・肥満による腰への負担増加
・同じ姿勢を長時間続ける生活習慣
などがあります。

■椎間板ヘルニアは自然に治る？
「ヘルニアは絶対に手術が必要」と思われている方もいますが、
実際には多くのケースで保存療法が選択されます。

そのために！！
・安静にしすぎない（症状がきついときは別）
・適度に身体を動かす。
・腰への負担を減らす
・姿勢を改善する
・筋力をつける

※症状が長引く場合や強い痺れ、日常生活が困難な場合は一度病院に
行くことをおすすめします。

■日常生活で気をつけること
腰椎椎間板ヘルニアを改善、予防するためには普段の生活習慣を見直す
ことも重要です。
以下のポイントを意識しましょう。
・長時間同じ姿勢を続けない
・３０～６０分ごとに立ち上がる
・正しい姿勢を心がける
・重い荷物を持つときは膝を曲げる
・腰回りや体幹の筋肉を鍛える
・十分な睡眠と休養を取る

日々の積み重ねが腰への負担軽減や再発予防につながります。

■整骨院でできる事
整骨院では、腰椎椎間板ヘルニアそのものを治すことは難しいです。
腰、お尻、太もも周囲の筋肉の緊張を和らげたり、姿勢や身体のバランス
を整えたりすることで腰への負担が軽減し少しでも症状を和らげることは
可能です！！

腰のことでお悩みの方はいつでもご相談ください。
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