【梅雨の時期に増える頭痛、肩こりの原因と対策】

６月に入り梅雨の時期になると、『頭が重い』『肩こりが酷くなった』
『身体がだるい』といった不調を感じる方が増えてきます。
実際にこの時期は整骨院にも頭痛や肩こりのお悩みで来院される方が多くなります。
では、なぜ梅雨になると頭痛や肩こりが起こりやすくなるのでしょうか？

■梅雨に頭痛や肩こりが増える原因
梅雨時期は気圧の変化が激しくなります。気圧が下がると血管が拡張しやすくなり、
神経を刺激することで頭痛を引き起こすことがあります。

また、気圧や気温、温度の変化によって自律神経が乱れやすくなることも
原因の一つです。
自律神経は身体のさまざまな機能をコントロールしていますが、乱れることで血行不良や
筋肉の緊張が起こり、肩や首回りの疲労物質が蓄積しやすくなります。

■自分でできる対策
①まず大切なのは身体を冷やさまいことです！
湿度が高くても室内の冷房によって身体が冷える事があります。
首や肩、お腹周りを冷やさないように意識しましょう！

②軽いストレッチやウォーキング
筋肉を動かすことで血流が促進され、肩こり・首コリの改善につながります。

③湯船につかる
３８～４０度程度のお湯にゆっくり浸かることで筋肉の緊張が和らぎ、自律神経のバランスも整いやすくなります。

④睡眠
夜更かしせず十分な睡眠をとることが大事です。
７～９時間ぐらい睡眠時間があれば理想ですが、『何時間寝た』よりも
『朝スッキリ起きられるか』『疲れがとれているか』『日中に強い眠気』
がないかが重要です。

■日常生活で気を付けたいこと
対策の部分と似ていますが
①身体を冷やさない（温める！）
②冷たい飲み物ばかり飲まない
③適度な運動とストレッチ

■姿勢の見直し
スマートフォン・デスクワーク・運転など長時間の同一姿勢は体に負担がかかりますし
知らないうちに猫背や巻き肩になっていることが多いです。

姿勢が悪くなると首・肩・腰への負担が増え、梅雨時期の不調をさらに悪化させて
しまいます。

■まとめ
不調を我慢しすぎないことが大切です。
『毎年のことやし・・・』『我慢しよ・・・』と思っている方は多いと思います。
しかし、早めにケアを行うことで軽減や予防が期待できます。

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