【正しい姿勢を続けるために大切なこと】

みなさん『姿勢を良くしよう！』と意識したことはありますか？
意識しても気づいたら猫背になっていたり、肩が前に入っていたり
腰が反りすぎたりとなっている経験はありませんか？

実は、正しい姿勢を続けるためには単純に『背筋を伸ばす』だけでは
不十分です。無理に胸を張った姿勢は長続きせず、かえって身体に負担
をかけてしまうこともあります。

なので正しい姿勢を維持するためことをお伝えさせていただきます。

■正しい姿勢の維持
正しい姿勢を維持するためには猫背のクセを取るために意識して胸を張ったりすることも大切ですが、正しい姿勢を支える筋肉をつけることも大切になります。
特に体幹『インナーマッスル』や背中、お尻周りの筋肉は姿勢を支えるのに重要な役割
を担っています。
これらの筋肉が弱くなると、身体を支えきれなくなり自然と猫背や反り腰などの
姿勢不良につながります。

■同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢を続けることも姿勢が崩れる原因のひとつです。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方、運転が多い方など
は首・肩の筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、頭が前に出る姿勢になり
・肩こり
・首の痛み
・頭痛
などの不調を引き起こしやすくなります。
１時間に１回程度は立ち上がり身体を動かす習慣をつけることがおすすめです。

■柔軟性をつける
筋肉や関節が硬くなると、良い姿勢を保とうとしても身体が思うように動きません。
特に
・胸の筋肉
・肩周り
・股関節周り
が硬くなると、猫背や骨盤の歪みにつながります。
日頃からストレッチを取り入れ、柔軟性を維持することが大切です。

■身体の状態を知る
姿勢が悪くなる原因は人それぞれ異なります。
筋力不足だけでなく
・身体の使い方のくせ
・柔軟性の低下
・運動不足
・日常生活の習慣

などが影響していることも少なくありません
まずは自分の身体の状態を把握し、適切なケアを行うことが重要です。

■姿勢が整うことで得られるメリット
①肩こりや腰痛の予防
②呼吸がしやすくなる
③身体を動かしやすくなる
④疲れにくくなる
⑤見た目の印象が良くなる
などの多くのメリットが期待できます。

■まとめ
正しい姿勢は意識は大事ですがそれだけでは維持をするのは難しいです。
筋肉や柔軟性、日常生活の習慣など様々な要素が関係しています。

当院では姿勢の状態を確認しながら1人ひとりのお身体に合わせた施術を
行っています。
①正しい姿勢をクセづける②支える筋肉をつける③同じ姿勢を続けない
ことが姿勢を綺麗に保つのに重要になります。
肩こりや腰痛がなかなか改善しない方、姿勢が気になる方はお気軽にご相談
ください。

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