【肝臓の役割とは？健康のな身体作りに欠かせない『沈黙の臓器』】

私たちの身体の中で重要な動きを担っている臓器のひとつが『肝臓』です。
肝臓は右側の肋骨の下あたりに位置し、体内でさまざまな仕事を行っています。
しかし、肝臓は多少ダメージを受けても自覚症状が出にくいため
『沈黙の臓器』と言われています。

今回は、肝臓の役割と健康との関係についてご紹介します。

■肝臓の主な役割
①代謝と貯蔵
栄養素を全身で使えるように変換し、必要になるまで蓄えます。
私たちが日常生活や運動を行うためのエネルギー供給を支えている
重要な臓器です。

②解毒作用
アルコール・食品添加物、薬など体内に入った有害物質を無毒な
物質に分解して尿や便と一緒に体外へ排出します。

③胆汁の生成
脂肪の消化・吸収を助ける消化液『胆汁』を作り出し、分泌します。
※ダイエットに大事な臓器！！

■肝臓が疲れるとどうなるの？
肝臓の機能が低下すると・・・
・疲れやすい
・身体が重だるい
・食欲が低下する
・集中力が続かない
・むくみやすい

などの症状が現れることがあります。
また、代謝機能の低下によって脂肪が貯蓄しやすくなり、生活習慣病のリスクも
高まります。

■肝臓を元気に保つためには
肝臓の健康を守るためにには
・暴飲暴食を避ける
・アルコールを控えめにする
・十分な睡眠をとる
・適度な運動を行う
・タンパク質やビタミンをしっかり摂る

ことが大切です。
また、姿勢の乱れや運動不足によって血流が悪くなると、肝臓への負担も大きくなると
言われています。身体全体の循環を良くすることも健康維持には欠かせません。

■まとめ
肝臓はエネルギー代謝や解毒、栄養の貯蔵など生命維持に欠かせない重要な役割を担って
います。しかし自覚症状が出にくいため気づかないうちに負担が貯蓄していることも少なくありません。
日頃の生活習慣を見直し、適度な運動や身体のケアを行うことで、肝臓を含めた全身の
健康維持につながります。
今ダイエットをされている方は多いと思います。ダイエット中ほど肝臓のケアが大切に
なります！！
食事の量、カロリーコントロール、睡眠、運動、アルコールを控えるなど生活をしっかり
見直して肝臓機能を最大化にすることがダイエット成功への近道になります！

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