【反り腰が腰痛につながる理由】

『立っているだっけで腰が痛い』
『腰を反ると痛い・・・』
そんな方は反り腰になっている可能性があります。

反り腰・・・骨盤が前に傾き、腰が必要以上に反っている状態
特に
・長時間のデスクワーク
・スマホを見る姿勢
・ヒールを履くことが多い
・筋力低下
・出産後の体型変化

などが原因で起こりやすいと言われています。
見た目では『姿勢が良さそう』に見えることもありますが、
実際には腰に大きな負担がかかっている状態です。

■なぜ反り腰で腰痛になるの？
反り腰になると、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。
本来であれば、お腹やお尻、背中など全身の筋肉を使って身体を支える
必要があります。しかし反り腰では、腰だけに負担が集中しやすくなるため
筋肉が疲労し・・・
・腰のだるさ
・慢性的な腰痛
・立っているとしんどい
・仰向けで寝にくい
などの症状が出やすくなります。

更に、反り腰を放置すると
・猫背
・肩こり
・股関節の不調
・下半身太り
につながることもあります！

『腰が痛い＝腰が悪い』と思われがちですが、実際には骨盤の傾きや姿勢バランス、
股関節の硬さ、インナーマッスルの低下など、身体全体のバランスが関係している
ことも少なくありません。
そのため、腰を揉むだけでは一時的に楽になっても、根本的な改善につながらない
場合があります。

■反り腰チェック
以下に当てはまる方は要注意です。
✅壁に立つと腰の隙間が大きい
✅お腹が前に出やすい
✅ヒールを履くと腰がつらい
✅長時間立つと腰がつらい
✅仰向けで寝ると違和感（痛み）がある

■改善には『骨盤』『姿勢』『筋力』が大切
反り腰腰は
・骨盤のバランス
・硬くなった筋肉を柔らかくする
・正しい姿勢を身につける
・体幹を安定させる

ことが大切です！！

『長年の腰痛がなかなか改善しない』
『姿勢の悪さも気になる』
『反り腰かもしれない』

そんな方は、お気軽にご相談ください！
身体のバランスを整え、腰に負担のかかりにくい状態を目指しましょう！

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