【股関節が硬い人】ほど腰痛になる？

『腰が悪い』と思っていませんか？

腰痛で来院される方の多くが
**「腰そのものが原因」**だと思っています。

しかし実際には、

腰ではなく股関節の硬さが原因
になっているケースが非常に多いです。
『腰をマッサージしてもすぐに戻る』そのような経験がありませんか？
それこそが腰が原因でない可能性があります！

■股関節が硬くなりやすい人
特にこんな方は要注意です。

• 長時間座りっぱなし
• デスクワーク・運転が多い
• 前屈すると突っ張る
• 靴下を履くのがしんどい
• あぐらがかけない

1つでも当てはまる場合、腰痛の本当の原因は股関節かもしれません。

■なぜ股関節が硬いと腰痛になるのか？

人の身体は「連動」して動きます。

本来の動きは・・・

股関節 → 骨盤 → 背骨 → 腰

この順番で動くことで腰の負担を分散しています。

しかし股関節が硬くなると…

① 股関節が動かない
　　　↓
②骨盤が動かない
　　　↓
③腰だけで動く
　　　↓
④ 腰に負担集中
　　　↓
⑤腰痛発生

つまり
腰が頑張りすぎて壊れる状態になります。

■股関節が硬くなる主な原因

① 長時間の座り姿勢
デスクワーク、座ってスマホ、運転は股関節を固める原因です。
また股関節は曲げた状態が続くと筋肉が縮みます。

特に硬くなる筋肉：

• 腸腰筋
• 大腿筋膜張筋
• お尻の筋肉

現代人の腰痛最大原因です。

② 運動不足
歩く機会が減るとお尻の筋肉が弱まり股関節の安定性が低下します。

結果：

• 股関節が安定しない
• 腰で支えるクセがつく

③ 骨盤の歪み

左右差があると片方の股関節だけ硬くなり、
慢性的な腰痛につながります。

■実は多い「治らない腰痛」の特徴

• マッサージすると楽
• すぐ戻る
• 湿布で一時的に改善
• レントゲン異常なし

これは
腰ではなく股関節問題の典型パターン。

腰だけ治療しても再発します。

■股関節が硬い人セルフチェック

・前屈で手が床につかない
・足を後ろに引きにくい
・あぐらが左右で違う
・立ち上がる時に腰が痛い

2つ以上当てはまれば股関節制限の可能性大。

■再発しないようにするには・・・
① 股関節可動域調整

動かなくなった関節を正常な動きへ。

② 骨盤バランス調整

腰への負担を根本から減らします。

③ インナーマッスル活性

再発しない身体づくり。

④ご自身でもセルフケアを行う（筋トレ・ストレッチ）

実際、腰痛を抱えている方は多いです。
今回は股関節の硬さからの腰痛について投稿させていただきましたが、全部が股関節からとは限りません。腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症など腰痛一つとっても原因は沢山あります。何が原因で腰痛が起こっているのかをしっかり原因を探り治療を受けることが腰痛を改善させるには大切なことです。
整骨院や整形外科に行ったことない、でも腰痛いという方一度行ってみてご自身の身体をチェックしてみるのも良いと思います！

当院でもご相談はいつでも受け付けておりますのでお気軽にお問合せください！

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