【腰痛が治らない人】に共通する生活習慣

『マッサージを受けてもすぐ戻る』
『湿布や痛み止めでごまかしている』
『何年も腰痛が続いている』

このような方には、実は共通する生活習慣があります。
腰痛は年齢のせいだけではなく、日常の身体の使い方が大きく関係しています。

今回は、腰痛が長引く方に多い特徴を投稿していきます。

■長時間同じ姿勢でいる
デスクワーク、スマホ操作、車の運転などで同じ姿勢が続くと腰への負担が増えます。

特に多いのが
・猫背姿勢
・前屈み姿勢
・足を組むクセ

筋肉が固まり、骨盤が歪みやすくなります。
『動かさないことが』自体が腰痛の原因につながります！

■痛くなると安静にしすぎる
腰が痛いと動くのが怖く不安になりますよね・・・
実はこれが慢性腰痛を作る原因の一つになります。
過度な安静は
・筋力低下
・血流低下
・回復力低下
につながります。

動ける範囲で大丈夫ですので軽く動かした方が回復が早いとされています。

■マッサージだけで終わっている
マッサージが悪いわけではありません。筋肉を緩めることで血流が良くなり痛みの改善に向かっていきます。
ただ、原因がとれたわけではないので・すぐ戻ってきたり・スッキリ腰痛が取れない場合もあります。

多くの腰痛は
・骨盤の歪み
・姿勢不良
・股関節や背骨の動きの低下
などが関係します。

■運動不足・体幹の低下
シンプルに筋力が落ちると腰痛になります。
特に弱くなる筋肉
・インナーマッスル
・お尻の筋肉
・腹筋
筋肉が支えられない状態では何度でも腰痛を繰り返してしまいます。

■痛みが出てから対処している
多くの方が『痛みが出たら治療』になっています。
しかし本来は痛みがでない身体作りが大切です。

例えば、歯医者さんに皆さんいきますよね？
定期的に検診をうけてますか？痛みが少しでたら行きますか？我慢できなくなったら行きますか？
行くタイミングによって治療期間も違いますし定期的に検診を受けている方は虫歯にならない人多いですよね？

身体も一緒で痛みがでない身体作りとメンテナンスだ大事になります。
再発を繰り返す腰痛は身体のバランスが崩れているサインです。

■腰痛を改善するために大切なこと
①今の生活を一度見直してみる
②運動をする
③姿勢や骨盤のバランスを整え正しい身体の使い方を覚える

などが必要になります
その場しのぎではなく、原因から整えメンテナンスを行うことが大切です。

ご自身でできる事はご自身でやって、無理なことは周りに頼りましょう！
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当院でも根本治療、筋トレ、ダイエットなど様々な視点から説明し施術をさせていただきます！

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