【熱中症を予防するために大切なこと】

夏になると気温や湿度が高くなり熱中症のリスクが大きく高まります。
熱中症は屋外だけでなく室内でも発症ことがあり、重症化すると命に
関わる場合もあります。
そのため、日頃から予防を意識することがとても大切です。

■熱中症とは？
熱中症とは、高温多湿な環境に長時間いることで体温調節がうまく働かなくなり
体内に熱がこもってしまう状態です。

主な症状には
・めまい
・立ち眩み
・頭痛
・吐き気
・倦怠感（だるさ）
・筋肉の痙攣
・意識障害

などがあります。
症状が軽いうちに対処することが重要です。

■大切な事
『こまめな水分補給を心がける』
喉が渇いたと感じた時には、すでに身体の水分が不足している
可能性があります。
そのため、喉が渇く前からこまめに水分を摂取することが大切です。

特に、汗をたくさんかく場合は、水だけでなく塩分も補給できるスポーツドリンクや
経口補水液を活用するのもおすすめです。

『室内でも油断しない』
熱中症は外出時だけでなく自宅でも発生します。

エアコンが苦手だからと我慢していると知らないうちに室温が上昇し危険な
状態になることがあります。
室温は２８度以下を目安にし、エアコンや扇風機を上手に活用しましょう。
また、遮光カーテンを使用することで室温上昇を抑える事もできます。

『睡眠と栄養』
睡眠不足や栄養不足は熱中症のリスクが高くなります。

身体が疲れている状態では体温調節機能が低下し、熱に対する抵抗力が弱くなります。
・十分な睡眠をとる
・朝食をしっかり食べる
・バランスの良い食事を心がける

このような生活習慣が熱中症予防につながります。

■早めの対処を！
少ししんどいだけ、と無理をすると症状が悪化することがあります。

めまい・頭痛・強い疲労感などを感じた場合は、涼しい場所に移動し水分や塩分を補給
して体を休ませましょう。

熱中症はなってからの対処もですが予防が何よりも大切です。
日頃から水分補給や体調管理を意識し、暑い夏を元気に乗り切りましょう。

当院では、身体のバランス改善や生活習慣のアドバイスも行っています。
気になる不調がある方はお気軽にご相談ください。

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